Priznajmo si: vsakič, ko prižgemo televizijo ali odpremo časopis, nas zasujejo z oglasi za "čudežne" tablete.

Ene obljubljajo, da bodo kolena nehala škripati, druge, da bo spomin spet tak kot pri dvajsetih, tretje pa, da bomo živeli sto let.

V svetu prehranskih dopolnil je ogromno megle, a tudi nekaj dragocenih zrn resnice. Poglejmo, kaj zares drži in kdaj le po nepotrebnem praznite svojo denarnico.

Prva resnica, ki jo morate poznati: prehransko dopolnilo je le dopolnilo. To pomeni, da dopolnjuje tisto, česar ne dobite s hrano. Če vaša prehrana temelji na beli moki in sladkorju, nobena tableta ne bo popravila škode.

Zlato pravilo: Najprej žlica (dobra hrana), šele nato kapsula.

Znanost pravi, da so dopolnila koristna le takrat, ko telesu nečesa dejansko primanjkuje. Za nas, ki smo že nekaj let "v najlepših letih", so ključna predvsem tri:

• Vitamin D3+K2: Pozimi ga v Sloveniji skoraj nihče nima dovolj. Je ključen za kosti in odpornost. Tu se investicija splača!

• Magnezij: Odličen za mišice (proti krčem) in srce. Če vas ponoči trga po nogah, magnezij resnično pomaga.

• Vitamin B12: S staranjem ga naše telo težje absorbira iz hrane. Pomanjkanje povzroča utrujenost in zmedo.

Prodajalci vedo, kje nas "čevelj žuli", zato nam prodajajo drage mešanice. Bodite previdni pri:

• Preveč obljub: Če piše, da boste v enem tednu shodili brez palice, je to laž.

• Preveč sestavin: Ena tableta, ki vsebuje 50 različnih vitaminov, ima ponavadi vsakega tako malo, da nima nobenega učinka.

• Sintetična polnila: Poceni dopolnila iz trgovskih verig so pogosto polna barvil in polnil, ki vašemu telesu le otežijo delo.

Preden kupite naslednjo škatlico, naredite tole:

1. Vprašajte zdravnika za krvno sliko. Naj vam izmerijo nivo vitaminov. Zakaj bi plačevali za nekaj, česar imate dovolj?

2. Kupujte kakovost, ne reklame. Bolje je kupiti eno kakovostno dopolnilo kot pet poceni, ki gredo le "skozi vas".

3. Ne nasedajte telefonski prodaji. Resna podjetja ne kličejo upokojencev domov in jih ne silijo v nakupe.

Prehranska dopolnila niso strup in niso magija. So pripomoček. Če jih uporabljate pametno in ciljno, vam lahko močno izboljšajo kakovost življenja.

Če pa jih kupujete na slepo, ker je tako rekla gospa v reklami, ste pravkar plačali za najdražji urin na svetu.

Bodite pametni, jejte domačo hrano in poslušajte svoje telo!

Pripravil: Peter Humar, Glas Upokojencev Pavla Ruparja